テレビ朝日系の「Oh!どや顔サミット」は芸能人が1ヶ月で奇跡の大変身SP。
司会 浜田雅功、西村雅彦、片瀬那奈
出演 萬田久子、夏菜、IKKO、はるな愛、加藤紀子、千原せいじ、
オリエンタルラジオ、本田翼、アジアン
ゴッドハンド美木良介、吉川朋孝、兼子ただし、神藤多喜子、小泉篤
呼吸だけで痩せさせるゴッドハンド「美木良介」
本邦初公開!2012年版新ロングブレスダイエットでおデブ芸人の
山本高弘・響の長友、アイスダンスの澤山璃奈が劇的大変身!
２つの基本呼吸法
１、片脚を上げて体の後ろ側に重心をかけ大きな声を出しながら
３秒で吸って７秒で息を吐ききる。１セット６回１分
２、息を吸うときも吐くときもお腹をへこます。ポイントはお腹と背中を
圧迫してインナーマッスルを鍛える・その後ウォーキング
最初の１週間行う。１週間後全員ウエスト、体重共にダウン。
2012年版新ロングブレスダイエット 曜日別に鍛える
月曜日 胸
頭の上に手を合せ力を入れて下ろす
大胸筋を鍛える
火曜日背中
息を吐きながら１歩前に出て手を後ろに下げずに水平に。
水曜日 美脚
脚を１歩前に出し腰を落とし手を前に出し体をねじる
残りの３週間は基本の呼吸法を１０分間行い、曜日ごとに
胸×３、背中×３、脚×３セット 合計１３分行う
澤山璃奈
体重２．８kgダウン。ウエストも６．８cmマイナスの６０．５cmに変身
山本高弘
体重８．３kgダウン ウエストもマイナス１５．８cm
響の長友
体重１３．８kgダウン ウエストもマイナス１６．８cm
食事制限もなく引き締まりダイエット大成功です。
【送料無料】美木良介のロングブレスダイエット1週間即効ブレスプログラム成功率100%リバウンド率0%を誇るダイエット術「吉川メソッド」
吉川朋孝さん。体重89kgウエスト103cmのおデブ芸人初恋タローが
1ヶ月ダイエットに挑戦。驚異の変身後の姿にスタジオ騒然!悲鳴の嵐
吉川メソッドは、週二回のウエイトトレーニングと食事制限をする。
すべて管理するのでジム以外のトレーニングは禁止。
吉川メソッド式スクワット
少ない回数で効率よく鍛える
・つま先を外に開き、手と手を肩にクロスさせかかとを大きく上げて
膝を曲げて前に出す。その状態から下にしゃがんで前に出す（１０回）
V字腹筋
お腹をピンポイントで鍛えウエストを引き締める
・一切の反動を付けずに腹筋のみを行う
懸垂
・腕を大きく広げて背筋だけを使う
レッグカール
太ももの裏側だけを鍛える
５種類を行い、有酸素運動を行う。
食事制限の方法
健康的に痩せるために肉を食べる
炭水化物は禁止
野菜は糖質が多く含まれるので食べなくて良い
足りない栄養素はサプリメント
食べたメニューは写真でメール報告
食事は筋肉を作るたんぱく質をメインに摂る。卵は１日３個
まぐろの赤身、タコ、エビは高タンパク低カロリーでオススメ
夕方６時以降は食べない
女性にオススメ二の腕をピンポイントに鍛える方法
寝てダンベルを持ち、上に上げ最初から角度をつけることで
腕に負荷をかける。少ない回数で効果的
体質自体を変えて、体に悪いものは受け付けなくなる。
とんかつの衣を取って食べたのに吐いてしまったタロー。
1ヶ月間で効果が出たので更に延長すること1ヶ月間。
２ヶ月間で体重２２．３kgダウン ウエストもマイナス３０cmに。
別人に変身しました。更に延長して痩せたら浜田さんに
ベンチプレスを買ってもらう約束をしました。
【送料無料】驚異の“吉川メソッド”ダイエットおっぱいを大きくするゴッドハンド「神藤多喜子」
おっぱい詐称アイドルの3人に自宅で1ヶ月間おっぱいを
大きくする方法を伝授。
おっぱいはずし
わきの側胸筋に筋肉に張り付いた脂肪を戻す（靭帯のところまですると痛くない）
肩やわきなど背中の筋肉をほぐす
おっぱいゆらし
ふわふわ柔らかおっぱいにするには１秒間に３回のリズムに持ち上げて揺らす
下から上に持ち上げて１秒間に３回のリズムに上に揺らす１０秒間揺らす
春香クリスティーン バスト７７cmから８２cmのバストアップ
加藤紗耶香 バスト７２cmから７８cmのバストアップ
花乃由布莉 バスト７５cmから８０cmのバストアップ
【送料無料】DVDでよくわかるきれいをつくるおっぱい体操自宅で簡単にできる兼子式ストレッチを1ヶ月間毎日実践
１、お腹の筋肉を刺激する
床にうつ伏せになり上体を反らす。脚は肩幅に開きつま先を立てる
息を吸いながらかかとは後ろ、胸は前にお腹を伸びるのを意識 ３回
２、お尻の筋肉を刺激する
仰向けで寝て膝を立てる。お尻の筋肉を使って上にブリッジ
胸を広げて息を吸う。３回
３、ウォーキングもストレッチ
その場で足踏み。下ろしている軸になっている脚に力を入れて
お尻を意識する。前に押し出す
１日１回1ヶ月間実践。
谷桃子７３cmから５６．５cmのマイナス１６．５cmダウン
菊地亜美７２．５cmから６０cmのマイナス１２．５Cmダウン
わずか３分なので長く続けられそうです。
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